کافی کے فوائد: ایک نئی تحقیق کی روشنی میں

چائے یا کافی ایسے مشروبات ہیں جو نہ صرف دنیا بھر میں پسند کیے جاتے ہیں بلکہ ان کے اثرات صحت پر بھی گہرے ہوتے ہیں۔ صبح سویرے چائے یا کافی کا ایک کپ پینا بہت سے لوگوں کے لیے روز مرہ کی ضروریات میں شامل ہو چکا ہے، اور اگر کسی کو ان کا ذائقہ ایک بار لگ جائے تو یہ عادت مشکل سے چھوٹتی ہے۔

پُرتگال میں ہونے والی ایک حالیہ طبی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ روزانہ کافی پینا نہ صرف آپ کی طویل زندگی کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے بلکہ یہ آپ کی صحت کے لیے بھی ایک بہترین انتخاب ثابت ہو سکتا ہے۔ اس تحقیق میں یہ بتایا گیا ہے کہ کافی دماغی اور جسمانی افعال کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوتی ہے اور یہ ذیابیطس اور دل کی بیماریوں سے بھی 25 فیصد تک تحفظ فراہم کر سکتی ہے۔

کافی کے فوائد: ایک نئی تحقیق کی روشنی میں

کومبرا یونیورسٹی کی تحقیق میں 50 مختلف تحقیقی رپورٹس کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا، جس میں یہ دیکھا گیا کہ کافی پینے سے لوگوں کی صحت پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ روزانہ کافی پینے سے اوسط عمر میں 1.8 سال کا اضافہ ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کافی میں وٹامن بی 2، میگنیشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس جیسے اہم غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں جو صحت کو بہتر بناتے ہیں۔

کافی میں کیا ہوتا ہے؟

ایک کپ کافی میں 80 سے 100 ملی گرام کیفین ہوتی ہے، جو دن بھر کی توانائی کے لیے ایک اہم جزو ہے۔ تاہم، یہ بھی ضروری ہے کہ آپ اس مشروب کا استعمال معتدل مقدار میں کریں کیونکہ یومیہ کیفین کی حد 400 ملی گرام تک محفوظ سمجھی جاتی ہے۔ اس سے زیادہ کیفین کا استعمال آپ کے جسم پر منفی اثرات مرتب کر سکتا ہے، اس لیے اس کا استعمال احتیاط سے کرنا چاہیے۔

کافی کے مزید فوائد:

کافی پینے سے نہ صرف جسم کی تھکن دور ہوتی ہے بلکہ توانائی میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ کیفین دماغ میں ’اڈینوسین ریسیپٹرز‘ کے خلاف کام کرتی ہے، جس کے نتیجے میں دماغی بالیدگی اور حافظے کی قوت میں اضافہ ہوتا ہے۔

“ویری ویل فٹ” ویب سائٹ کے مطابق، جو خواتین باقاعدگی سے 250 ملی گرام کیفین استعمال کرتی ہیں، ان میں ذہانت کا تناسب بڑھ جاتا ہے اور وہ تھکاوٹ بھی کم محسوس کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ مشروب مسلز اور مدافعتی نظام کی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔

کافی پینا نہ صرف دماغی تروتازگی کے لیے مفید ہے بلکہ یہ آپ کی جسمانی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ اگر اسے مناسب مقدار میں اور باقاعدگی سے استعمال کیا جائے تو یہ طویل اور صحت مند زندگی کے حصول میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔